La Inteligencia Emocional y su importancia en el Deporte

Por Jonathan Mendoza
Psicólogo Deportivo
www.disfrutatudeporte.com
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La Inteligencia emocional es la capacidad que tenemos los seres humanos para conocer, comprender y manejar nuestras emociones y las de los demás. Las emociones son grandes condicionantes de nuestra vida y del modo en que competimos o entrenamos, por eso es tan importante aprender a manifestar nuestras emociones de forma adecuada, así como entender las de los demás.
En los gimnasios o centros deportivos se entrena en muchos campos: técnica, táctica, preparación física, incluso en psicología deportiva, pero históricamente se ha dejado a un lado el trabajo de la Inteligencia Emocional.

 

La identificación y el manejo de sus propias emociones es fundamental para su éxito en la vida y su futuro y, hasta hace bien poco, no se le prestaba la atención que dada su importancia merece.

 

Para los deportistas, en mayor o menor medida, cualquier aprendizaje supone un esfuerzo. Adquirir nuevos conocimientos y habilidades de mayor dificultad siempre generará cierta tensión y frustración inicial. Los atletas que no sepan manejar este tipo de emociones pueden resistirse a intentar actividades nuevas por temor al fracaso. También, la capacidad de manejar las emociones influye mucho a la hora de llevarse bien con el entrenador, trabajar en equipo o resolver un conflicto.
A veces a todos nos resulta difícil manejar nuestras emociones según el momento, a los deportistas les resulta aún más complicado porque se enfrentan a situaciones de mucha presión, donde hay que dar lo máximo en situaciones de gran dificultad. Aquí reside la importancia del entrenamiento de la Inteligencia Emocional. Hay deportistas que reaccionan de forma agresiva y hostil constantemente, con los que no se puede negociar y a los que no puede negársele nada. Esta forma de manejar sus emociones les supondrá una barrera, ya que le van a limitar su relación e integración en el grupo de iguales.

 

El conocimiento, comprensión y manejo de las emociones es, por lo tanto, vital, pues éstas nos permiten adaptarnos, comunicarnos y desenvolvernos en sociedad. Además, no debemos olvidar que de la emoción nace la motivación, el motor de la consecución de objetivos. También, gracias a las emociones podemos sentir empatía hacia otras personas, recuperar recuerdos significativos de nuestra vida e incluso superar exitosamente momentos complicados como las lesiones.
Destaco que la Inteligencia Emocional prepara a para la vida, permite estar atento y poder defenderse de posibles retos sociales que puedan acontecer, como por ejemplo el de la retirada profesional.

 

Para entrenar y desarrollar la Inteligencia Emocional:
•    Identifica con tus deportistas las emociones que sienten. Aquí es importante destacar que a medida que crecemos vamos desarrollando la conciencia emocional, que es la capacidad de descifrar las emociones y ponerles un nombre. Para desarrollarla es importante que tengamos claras ciertas nociones:

 

o    Las emociones van y vienen. Somos capaces de sentir muchísimas cosas a lo largo del día, unas emociones duran unos segundos y otras son más persistentes y provocan un estado de ánimo.
o    La intensidad de cada emoción depende de la persona y la situación en la que se encuentre.
o    Las emociones no son buenas ni malas, la forma en la que se expresan es la que se puede clasificar como buena o mala.

 

•    Anímales a descubrir cómo se sienten los demás.
•    Busca junto a ellos qué pueden hacer para manejar sus emociones y qué pueden hacer para ayudar a los demás cuando se sienten desbordados ante una emoción. Os dejo algunas ideas:

o    Observar y dar un nombre a las emociones. Notar las emociones según se van sintiendo y ponerle nombre a cada una de ellas ayudará al deportista a identificarlas… (artículo entero en la revista).


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